7 Kebiasaan Makan Malam Yang Dapat Menambah Berat Badan - Sarapan pagi, makan siang dan makan malam membuat tubuh terasa enak. Tapi bagaimana dengan makan malam, atau kudapan tengah malam? Ketika sampai pada penurunan berat badan hal ini tentunya anda hindari. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, ini adalah factor utama yang dapat menambahkan berat badan dengan cepat. Mari kita mengulas tujuh kebiasaan makan malam yang mengancam untuk menggagalkan usaha penurunan berat badan Anda.
 |
| Kebiasaan Makan Malam Yang Dapat Menambah Berat Badan |
7 Kebiasaan Makan Malam Yang Dapat Menambah Berat Badan
1. Makan Berlebih Saat Malam Hari
Ketika anda mengonsumsi makanan begitu banyak saat makan malam sulit bagi tubuh untuk mencerna dan memproses semuanya. kata ahli gizi Jaime Mass, R.D. karna serat yang anda konsumsi bisa di berubah menjadi lemak dan menambahkan berat badan.
2. Makan Dengan Benar Sebelum Tidur
Makan diatas jam 9 malam atau sebelum tidur dapat meningkatkan kalori 12% lebih banyak daripada mereka yang tidak. "Tidur sangat penting untuk metabolisme Anda, peraturan gula darah Anda, keseimbangan hormon dan kesehatan energi yang tepat. Maka jauhi makan sebelum tidur agar terhindar dari peningkatan berat badan.
3. Mengkonsumsi Kafein
Demikian juga, meminum soda atau kopi sehabis makan (bahkan kopi tanpa kafein) bisa mengacaukan tidur Anda. Namun, perlu anda ketahui bahwa minum kafein sepanjang hari sebenarnya dapat mendukung penurunan berat badan.
4. Makanan Yang Mengandung Tinggi Karbohidrat
Jika anda rutin mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat dapat mengirim roller coaster gula darah anda. Yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang potensial.
5. Menonton Televisi
Banyak orang yang tidak sadar dalam hal ini, seseorang yang menonton tv sambil ngemil makanan ringan justru dengan cepat menambah berta badan di tambah lagi saat malam hari. Maka untuk menurunkan berat badan ketahuilah hal-hal kecil tersebut.
6. Perhatikan Porsi Makan
Perhatikan porsi makan anda terutama saat malam hari, sering kali seseorang tidak sadar dengan porsi makannya. Perut dalam keadaan kosong saat melihat makanan tentunya tidak bisa dihindari. ini membuat sulit untuk mengukur berapa banyak Anda makan. Sebaiknya konsumsi banyak sayuran dan buah.
7. Mengonsumsi Alcohol Berlebih
Saat anda mengonsumsi minuman beralkohol dengan berlebih hal ini benar-benar dapat membuang hormon kenyang dan menyebabkan makan berlebih. Kurangi minuma alcohol untuk mengurangi nafsu makan anda.
Hal tersebut dapat dengan mudah untuk mengurangi porsi makan anda jika di lakukan sesuai dengan aturan, tanpa menyebakan efek samping berbahaya. Semoga bermanfaat.
> Berkomentarlah Sesuai Topik
> Jangan Sungkan Bertanya Jika Ada Yang Ingin Di tanyakan
> Diharpakan Jangan Meninggalkan Link Aktive
> Semoga Artikel Di Atas Membantu
> Terimakasih " Salam Klinikrea.com "
Emoticon