Manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh

Manfaat buah durian bagi kesehatan tubuh

Tahukah anda manfaat buah durian ? buah yang satu ini memiliki aroma yang sanggat menyengat, mungkin anda adalah salah satu orang yang menyukai buah ini ? atau justru sebaliknya, buah yang tidak di sukai. Buah ini memiliki kelezatan luar biasa bagi pencinta durian, buah durian biasa di sebut the king of fruit karna memiliki duri yang tajam.

Manfaat buah durian bagi kesehatan

Kandungan yang terdapat dibuah durian

a.Vitamin B dan C
b.Magnesium
c.Fosfor
d.kalium
e.thiamin
f.polyfenhol
g.omega 3 dan 6
h.antioksidan

Penjelasan kandungan didalam buah durian

1.durian memiliki karbohidrat

Dalam 1 cangkir durian terdapat 130 gram karbohidrat di dalamnya, 130 gram karbohidrat mencukupi setengah jumlah kalori yang di butuhkan sehari . perharikan makan anda dengan memonitor asupan karbohidrat, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat dapat menambah berat badan atau membuat (gemuk). Akan tetapi sertakan juga makanan sekitar 25-38 gram untuk mecegah terjadinya masalah pencernaan.

2.mengandung vitamin dan mineral

80 persen kandungan vitamin C dalam 1 cangkir durian juga di butuhkan tubuh dalam satu hari. Fungsi vitamin C juga dapat pembentukan dalam kalogen pada kulit dan sistem imun tubuh, juga mencukupi dalam asupan vitamin B6 yang di butuhkan tubuh dalam sehari .

3.zat besi

Dalam pembentukan sel-sel darah merah yang di butuhkan adalah zat besi, buah durian mengandung mangan yang membantu tulang dan kesehatan kulit. Selain itu sekitar 25 persen atau lebih dari asupan riboflavin dan tembaga yang merekomendasikan , yang terdapat dalam 1 buah durian.

4. kandungan protein

3,6 gram kandungan protein yang terdapat dalam satu cangkir durian yang mencukupi protein harian, sekitar  6,4 persen menjadi 7,8 persen. Sebuah studi pernah menerbitkan edisi pada mei 2010 di “American   journal of gastroenterology” yang menunjukan bahwa protein daging dan ikan dapat menyebabkan resiko sindrom atau iritasi usus besar . sehingga menyatakan mendapatkan protein dari buah dan sayur sayuran ini lebih baik menekan kan resiko ini.

5. kalium

The king of fruit atau durian memiliki kandungan yang banyak untuk membantu kesehatan, kalium juga banyak membantu mengontrol tekana darah, elektrolit penting. Fungsi zat ini di gunakan untuk menjaga kadar natrium dan membatu mengatur detak jantung. Kalium juga banyak terkandung dalam buah pisang.

6.folat

Buah durian banyak mengandung zat asam folat, 1 buah durian berisi sekitar 20 persen kandungan, ini di butukan untuk harian . fungsi zat asam folat dapat membantu mencegah penyakit jantung, fungsi otak berjalan dengan benar, bahkan juga dapat membantu perkembangan janin.

Zat asam folat tidak hanya terkandung dalam buah durian, juga terkandung dalam sari kurma dan buah alpukat.

Efek samping pada buah durian

a.bagi ibu hamil, mengonsumsi di batasi
b.untuk penderita penyakit jantung tidak di anjurkan mengonsumsi
c.juga penyakit darah tinggi
d.dan diabetes

bagi pencita durian sebaiknya konsumsi di batas, karna mengonsumsi berlebihan juga tidak baik untuk tubuh.

Baca juga : Khasiat Tumbuhan Garut Untuk Kesehtan

Tags : #manfaat-buah

Share This :

dwi riyani