15 Manfaat Sukun Dan Nilai Gizi

15 Manfaat Sukun Dan Nilai Gizi - Sukun adalah buah tropis, termasuk dalam keluarga Moraceae. Hal ini terkait dengan buah-buahan eksotis lainnya seperti kluwih, nangka, buah ara dan mulberry. Sukun adalah makanan pokok di banyak daerah tropis. Buahnya bisa dipanggang, dibakar, digoreng dan bahkan direbus sebelum dikonsumsi. Daging sukun memiliki aroma yang baik dan rasa manis.

Manfaat Sukun Dan Nilai Gizi

Manfaat Sukun Untuk Kesehatan

Ilmiah dikenal sebagai kluwih, sukun adalah sangat dicari buah karena sifat obat. Beberapa manfaat kesehatan termasuk

1. Kesehatan Kardiovaskular

Sukun merupakan sumber kalium. nutrisi ramah-hati ini mengurangi tekanan darah dalam tubuh dan mengatur denyut jantung dengan meminimalkan efek natrium. Ia melakukan muatan listrik yang mendorong kontraksi otot dalam sistem skeletal termasuk jantung. Serat makanan membantu mengurangi kolesterol dengan mencegah penyerapan di usus. Ini menurunkan kolesterol jahat (LDL), sementara mengangkat kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Ini mengurangi tingkat trigliserida, yang merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung.

2. Perlawanan terhadap infeksi

Sukun mengandung sejumlah antioksidan yang baik, yang membantu tubuh untuk mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi. Hal ini juga scavenges radikal bebas berbahaya dari tubuh yang menyebabkan penuaan dan penyakit terkait usia lainnya.

3. Sumber Energi

Satu cangkir sukun memberikan 60 gram karbohidrat, sumber utama energi dalam tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi para atlet dan penonton gym.

4. Diabetes

Serat dalam sukun menghambat penyerapan glukosa dari makanan yang kita makan, sehingga mengendalikan diabetes. Ini mengandung senyawa yang dibutuhkan oleh pankreas untuk memproduksi insulin dalam tubuh.

5. Membantu Pencernaan

Serat dalam sukun flushes keluar racun dari usus, membantu dalam berfungsinya usus dan usus. Ini mencegah penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti maag, keasaman, maag dan gastritis, menghilangkan senyawa beracun dari usus. Sukun melindungi membran mukosa usus oleh menangkal bahan kimia penyebab kanker dari usus besar.

6. Omega 3 dan 6 asam lemak

Sukun mengandung jumlah yang relatif tinggi asam omega 3 dan omega 6 lemak, yang penting untuk pengembangan yang tepat dari pikiran dan tubuh.

7. Kesehatan Gigi

Makan panggang bunga sukun dapat membantu meringankan sakit gigi. Menerapkan daun sukun hancur di lidah juga bisa menyembuhkan sariawan.

Manfaat Sukun Untuk Kulit

8. Mencegah Berlebihan Peradangan Kulit

ekstrak sukun segar dapat membantu mengurangi peradangan yang tidak diinginkan. Menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi dan mencegah kelebihan produksi oksida nitrat, sehingga mencegah peradangan yang berlebihan.

9. Kolagen Produksi

Minum jus sukun membantu bahkan keluar warna kulit dan mengencangkan kulit dengan meremajakan penampilan. Jumlah tinggi vitamin C di sukun membantu dalam produksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas pada kulit.

10. Mendorong Pertumbuhan Sel Baru

Antioksidan dalam sukun memberikan perisai efektif terhadap sinar matahari dan kerusakan akibat matahari. Hal ini juga mendorong pertumbuhan sel-sel baru untuk membuat kulit yang rusak muncul halus dan muda.

11. Cures Infeksi Kulit

Abu dari daun sukun yang berguna untuk menyembuhkan infeksi kulit.

12. Treats Penyakit Kulit

Lateks dari pohon sukun diterapkan pada permukaan kulit yang terkena penyakit kulit seperti eksim, psoriasis dan peradangan.

Manfaat Sukun Untuk Rambut

13. Memelihara rambut

Sukun mengandung beberapa nutrisi yang ramah-rambut, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut. Vitamin C dalam sukun memfasilitasi penyerapan mineral dan menyediakan makanan untuk rambut.

14. Treats Ketombe, Gatal-gatal & Hair Kerusakan

Sukun merupakan sumber yang baik dari asam omega 3 dan omega 6 lemak, yang secara alami kondisi rambut, mengurangi rambut patah. Asam lemak hadir dalam sukun mengatur produksi sebum di kulit kepala, mengurangi ketombe dan gatal-gatal. Hal ini juga menghambat peradangan kulit kepala dan kematian sel, mencegah rambut rontok.

15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

jumlah moderat besi di sukun meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, merangsang folikel rambut untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

artikel terkait : Cara Mudah Menghitamkan Rambut Secara Alami

Nilai Sukun Gizi

Buah Sukun
Nilai gizi per 100 g. (USDA)
Prinsip

Nilai Gizi
Persentase RDA
Energi 103 Kcal 5%
Karbohidrat 27,12 g 21%
Protein 1,07 g 2%
Jumlah total lemak 0,20 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Dietary Fiber 4,9 g 13%
vitamin
Hara Nilai Persentase RDA
Folat 14 mg 3,5%
Niacin 0.900 mg 6%
Pyridoxine 0.100 mg 8%
Riboflavin 0.030 mg 2%
Thiamin 0.110mg 9%
Vitamin A 0 IU 0%
Vitamin C 29 mg 48%
Vitamin E 0,10 mg 1%
Vitamin K 0,5 mg <1%
elektrolit
Hara Nilai Persentase RDA
Sodium 2 mg 0%
Kalium 490 mg 10,5%
bahan galian
Hara Nilai Persentase RDA
Kalsium 17 mg 2%
Tembaga 0,084 mg 9%
Besi 0,54 mg 7%
Magnesium 25 mg 6%
Mangan 0.060 mg 2,5%
Fosfor 30 mg 4%
Selenium 0,6 mg 1%
Zinc 0,12 mg 1%
Phyto-nutrisi

Hara Nilai Persentase RDA

Karoten-ß 0 mg -

Crypto-xanthin-ß 0 mg -

Lutein-zeaxanthin 22 ug -

Sukun mengandung tingkat moderat vitamin dan mineral. Hal ini kaya riboflavin, zat besi, niasin, thiamin, zat besi dan fosfor. Mengandung mineral seperti kalium, tembaga, besi, magnesium, kalsium, seng, mangan, selenium dan fosfor. Hal ini juga mengandung kadar protein yang cukup. 100 gram menyediakan 7,4 gram, kira-kira 23% dari jumlah yang disarankan. Hal ini rendah lemak jenuh, kolesterol dan sodium.

Seperti buah-buahan tropis lainnya, sukun juga mengandung jumlah tinggi kalori. 100 gram sukun memberikan 102 kalori. Ini berisi sejumlah kecil flavonoid dan antioksidan dalam bentuk xanthin dan leutin. Sukun mengandung jumlah tinggi vitamin C. 1 sukun media memberikan 29 mg vitamin, sebesar 48% dari uang saku harian yang direkomendasikan.

baca juga : 7 Manfaat Kesehatan Dari Garut

Sejumlah kandungan tersebut tentu di perlukan untuk tubuh, sekian ulasan manfaat sukun semoga dapat membantu anda untuk memberi informasi seputar manfaat sukun. Terimakasih

Tags : #manfaat-tumbuhan

Share This :

dwi riyani