15 Sumber Terbaik Antioksidan - Apakah Anda sering merasa lesu? Apakah Anda pernah berpikir bahwa tubuh Anda kekurangan sesuatu, dan yang membuat Anda kusam serta bermalas-malasan sepanjang hari? Anda mungkin tidak berfikir panjang ketika sesungguhnya tubuh anda kekurangan antioksidan.
Tapi anda tidak perlu khawatir! Ada makanan tertentu yang sangat kaya sumber antioksidan. Dan makanan tersebut umum juga mudah tersedia di supermarket. Masukan makan dalam diet harian anda.
Ingin tahu lebih banyak tentang antioksidan dan makanan yang mengandung di dalamnya? Baca terus ya!
Apa yang di maksud Antioksidan?
Antioksidan adalah molekul yang menghentikan proses oksidasi. Oksidasi adalah reaksi berantai dalam sel yang akhirnya mengarah pada kerusakan atau kematian sel.
Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan membantu untuk mengakhiri proses oksidasi, dengan demikian menjaga sel-sel sehat. Setelah semua, tubuh Anda terdiri dari sel-sel. Setiap kerusakan sel apapun dapat memiliki efek Cascading pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dan kemudian berikut adalah makanan atas yang kaya akan antioksidan. Pastikan untuk memasukkan mereka dalam diet Anda!
1. Lemon
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Lemon termasuk golongan keluarga jeruk. Buah kuning mengandung vitamin C, yang merupakan sumber yang kuat dari antioksidan. Kapur juga merupakan sumber yang kaya antioksidan.
2. Strawberry
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
strawberry terang merupakan sumber dari vitamin C. Tubuh Anda tidak dapat menyimpan Vitamin C untuk digunakan nanti. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi vitamin C hampir secara teratur.
3. Kacang-kacangan
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Kacang merupakan sumber yang kaya vitamin E, yang pada gilirannya merupakan sumber makanan besar untuk memasok antioksidan untuk tubuh Anda. Tidak seperti vitamin C, vitamin E dapat disimpan dalam tubuh Anda bersama dengan lemak di hati. Seiring dengan kacang, Anda juga dapat memiliki almond, walnut, pistachio, pecan, dll Bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa orang yang makan kacang hidup sekitar dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.
4. Brokoli
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Brokoli, tanaman hijau, memiliki jumlah tinggi vitamin C, menjadikannya sumber makanan lain yang kaya dalam jumlah antioksidan. Seiring dengan vitamin C, brokoli juga memiliki selenium. Selenium membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh manusia.
Anda bisa makan sayuran ini dari keluarga kubis baik dengan memanggang itu, menumis atau mengukus.
5. Telur
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Telur adalah makanan pilihan yang paling umum di seluruh dunia. Mengandung vitamin E yang diperlukan untuk mengakhiri proses oksidasi.
6. Ikan
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Ikan memiliki jumlah tinggi selenium, zat kimia yang membantu untuk menghemat sel-sel tubuh manusia. mendapatkan pecah atau rusak dalam bentuk apapun. Di antara ikan, Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis seperti kerang untuk menjaga jumlah yang memadai dari antioksidan yang mengalir di dalam tubuh.
7. Beras Merah
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Memang benar bahwa beras merah adalah item makanan yang tidak menggelitik selera Anda. Tapi kemudian, ia memiliki banyak sifat gizi. Hal ini rendah kalori dan juga bebas gluten. Beras merah juga mengandung polifenol yang merupakan senyawa kuat yang membantu menghentikan proses oksidasi.
8. Cranberry
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Cranberry semak kecil yang dikenal karena sifat antioksidan yang tinggi. Buah ini biasanya diolah untuk memasok jus di pasar. Cranberry juga memiliki flavonoid yang meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam tubuh.
9. Kacang
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Kacang hanyalah bibit tanaman. Mereka mengandung sistein, yang merupakan antioksidan yang membantu flush radikal bebas dari tubuh.
10. Semangka
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Salah satu makanan yang paling populer, semangka juga merupakan sumber penting dari antioksidan. Semangka merupakan sumber yang kaya glutathione, yang melindungi sel-sel dari racun. Hal ini juga kaya akan vitamin C, menambah sifat-sifatnya menjadi sumber makanan antioksidan.
11. Anggur Merah
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
anggur merah yang dibuat dari buah anggur berwarna gelap mengandung polifenol. Ini membantu memerangi proses oksidasi dalam tubuh manusia.
12. Ripe Pisang
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Seringkali kita membuang pisang terlalu matang di tempat sampah. Menariknya, riper pisang adalah, semakin tinggi properti antioksidan yang dikandungnya. Sebuah pisang matang memainkan peran besar dalam mengontrol proses oksidasi dalam tubuh.
13. Kopi
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Kopi merupakan sumber yang kaya antioksidan. Tapi di sini adalah kata dari hati-hati - memilih biji kopi dengan hati-hati, seperti yang normal memiliki kandungan pestisida disemprotkan pada mereka. Bijaksana dan memilih kopi organik.
14. Oats
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Oats dikenal karena sehat. Seiring dengan milik menurunkan kolesterol, oats juga merupakan sumber antioksidan. Sama seperti dalam kasus biji kopi, disarankan untuk memilih gandum yang diproduksi secara organik.
15. Teh Hitam
 |
| Sumber Terbaik Antioksidan |
Seringkali teh hijau yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan. Tapi teh hitam juga memiliki sifat antioksidan. Anda bisa minum teh hitam lebih sarapan atau diminum di pagi hari.
Kami berharap bahwa daftar makanan yang mengandung antioksidan membantu Anda lebih baik dalam perencanaan diet Anda. Semoga bermanfaat
> Berkomentarlah Sesuai Topik
> Jangan Sungkan Bertanya Jika Ada Yang Ingin Di tanyakan
> Diharpakan Jangan Meninggalkan Link Aktive
> Semoga Artikel Di Atas Membantu
> Terimakasih " Salam Klinikrea.com "
Emoticon