7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Menyebabkan Diabetes

7 Kebiasaan Buruk Yang Dapat Menyebabkan Diabetes - Menjadi kebiasaan Mengonsumsi makanan yang berlebihan gula, bukan satu-satunya hal yang dapat meneybabkan diabetes. Anda mungkin akan terkejut apabila anda mengetahui bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari anda dapat menyebabkan resiko terjadinya diabetes. Untuk mengetahui kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan diabetes, baca terus artikel di bawah ini…

Kebiasaan Yang Dapat Menyebabkan Diabetes

1.Berlebihan Mengonsumsi Kopi

Kebiasaan seseorang tentu tidak seperti hal yang buruk. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi (baik berkafein dan tanpa kafein) dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Salah satu analisis studi oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan bahwa bagi mereka yang mengonsumsi 6 Cangkir kopi setiap harinya memiliki resiko 33% lebih rendah terkena penyakit dibandingkan dengan peminum non-kopi. komponen-komponen tertentu dalam kopi tampaknya mengurangi resistensi insulin dan juga dapat meningkatkan metabolisme glukosa, proses konversi glukosa menjadi energi.

2.Sering Begadang / Tidur Larut Malam

Apakah anda adalah salah satu orang yang hobby begadang? Hanya untuk menonton pertandingan atau hal-hal yang negative. Sekarang berhentilah untuk hal-hal tersebut, lakukan lah tidur larut malam untuk hal yang positif untuk hal pekerjaan atau hal yang harus di selesaikan esok paginya. Karna begadang dapat menyebabkan resiko penyakit diabetes. Sebuah study di korea telah menyatakan bahwa orang yang begadang hingga larut malam lebih cendrung menderita diabetes di bandingkan dengan orang yang tidur lebih awal. Karna tubuh perlu beristirahat 7-8 jam sehari. Begadang juga terkait dengan kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur, yang dapat mengganggu metabolisme Anda.

3.Perhatikan Sistem Diet Anda

Risiko diabetes akan meningkat ketika Anda memiliki bakteri yang buruk dalam usus anda seorang ahli endokrinologi di klinik Cleveland. Perut Anda membutuhkan bakteri baik, yang disebut probiotik, untuk pencernaan tingkat rendah dapat menyebabkan peradangan yang akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin. Makan makanan seperti yogurt, sauerkraut, dan beberapa keju untuk meningkatkan probiotik.

4.Perhatikan Tempat-Tempat Makanan Yang Plastik

Berikut adalah alasan yang baik untuk membersihkan koleksi wadah makanan atau minuman yang plastic, contohnya seperti dispenser. Makanan panas yang di kemas pada wadah pelastik dapat mengakibatkan diabtes berkembang. Para peneliti di NYU Langone Medical Center di New York City menemukan bahwa dua bahan kimia yang digunakan dalam pembuatan plastik dan wadah bungkus plastik dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes pada anak-anak dan remaja. Bahan kimia yang ditemukan untuk meningkatkan resistensi insulin, prekursor diabetes, serta tekanan darah tinggi.

5.Kurang Sinar Matahari

Sangat penting untuk melindungi diri dari sinar penyebab kanker matahari yang berbahaya, tapi menghindari sinar matahari sepenuhnya dapat menempatkan Anda pada risiko untuk diabetes. Menurut sebuah penelitian di Spanyol baru, orang-orang dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk memiliki diabetes tipe 2 dan pradiabetes, terlepas dari berat badan mereka. peneliti percaya vitamin sinar matahari memainkan peran dalam berfungsinya pankreas, yang memproduksi insulin dan membantu mengatur gula darah. Dr. Hatipoglu menyarankan mengambil suplemen untuk meningkatkan tingkat Anda, serta makanan makan kaya vitamin, seperti salmon dan vitamin D yang diperkaya susu atau sereal.

6. Menghabiskan Waktu Di Depan TV 

Mungkin ini adalah kebiasaan yang setiap hari kita lakukan. Sebuah studi University of Pittsburgh menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan untuk duduk di depan TV meningkatkan risiko mengembangkan diabetes hampir 4 %.Terlalu banyak duduk dapat menyebabkan penyimpanan lemak visceral, yang meningkatkan lingkar pinggang Anda," Eric Sternlicht, PhD, seorang profesor kinesiologi di Chapman University, mengatakan kepada situs. Berat perut ekstra secara signifikan meningkatkan risiko Anda terkena diabetes dengan mengurangi sensitivitas insulin tubuh Anda.

7. Anda Melewatkan Sarapan

Tidak sarapan pagi tidak hanya menjadi boomerang, hal ini akan membuat energy anda menurun saat beraktifitas. Juga akan membuat terjadinya resiko penyakit diabetes tipe 2. Ketika anda melewatkan sarapan maka tingkat insulin terganggu, sehingga sulit untuk mengontrol gula darah.

Baca juga : Makanan Alkali yang Melawan Kanker, Peradangan, Diabetes dan Penyakit Jantung

Apakah di atas adalah kebiasaan buruk yang sering anda lakukan? Sebelum terjadi hal yang tidak kita inginkan mari kita senantiasa menjaga kesehatan agar tubuh lebih bugar fresh dan jauh dari penyakit. 

Tags : #Kesehatan

Share This :

dwi riyani