8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Beras Hitam - Beras Terlarang: beras hitam juga disebut beras terlarang, namun bukan berarti tidak dapat mengonsumsinya. Beras memiliki sejarah yang berakar di Cina kuno, di mana Kaisar Cina atau keluarga kerajaan hanya diizinkan untuk memakannya, karena itu jarang, lezat dan bergizi. Dengan demikian, menjadi 'terlarang' untuk dikonsumsi oleh massa. Tidak sangat umum, beras hitam tetap menjadi langka, namun salah satu jenis makanan sehat. Anda mungkin bertanya mengapa?
 |
| Manfaat Kesehatan Dari Beras Hitam |
Beras hitam adalah pembangkit tenaga, vitamin dan mineral dalam tubuh. Nilai gizi beras hitam lebih unggul dari pada beras putih dan cokelat hadir di pasar saat ini. butir beras hitam seluruh mempertahankan semua sifat alami asli karena tidak melalui proses polishing. Hal ini juga lebih padat dibandingkan dengan beras putih, sehingga sulit untuk memasak.
KANDUNGAN BERAS HITAM
1. Tinggi Dalam Antioksidan
beras hitam merupakan sumber antioksidan yang baik, terutama antosianin, yang berasal dari dedak lambung luarnya. Ini berisi salah satu tingkat tertinggi antioksidan ini dibandingkan dengan varietas lain dari beras. Antioksidan profil mirip dengan berwarna berry yang kaya antioksidan seperti blueberry, cranberry, dan raspberry. Antosianin mencegah kerusakan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi terhadap berbagai penyakit seperti penyakit jantung, peradangan dan kanker.
2. Membantu Hati Dalam Detoksifikasi
Ini lagi adalah karena adanya antioksidan yang tinggi dalam beras. Berbagai datang bersenjata dengan fitonutrien yang secara signifikan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Sebagai tubuh berjuang untuk menghilangkan racun, beras membantu untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi masing-masing jaringan. Hati adalah salah satu detoxifiers penting dalam tubuh kita dan karenanya membutuhkan bantuan sebanyak mungkin (3). beras hitam memiliki kemampuan untuk membantu hati menghilangkan zat-zat yang tidak diinginkan melalui aktivitas antioksidannya. artikel terkait:
3. Mencegah Aterosklerosis
beras hitam memiliki dampak kuat pada kesehatan jantung. Semua nutrisi dipertahankan bantuan berbagai ini dalam pencegahan tekanan darah tinggi dan pembentukan plak di jantung (4).
Aterosklerosis, yang diwakili oleh pengerasan dinding arteri, adalah penyakit kardiovaskular yang mempengaruhi banyak. Makan nasi hitam dikatakan untuk memotong kematian jauh dari penyebab tersebut. Beras juga meningkatkan hasil jantung dengan mengurangi kolesterol LDL dan kolesterol total.
4. Fiber Diet
Karena beras hitam diproses dimakan dengan dedak (lapisan luar), ia menambahkan bulk larut ke makanan Anda. Ini berarti makanan yang Anda makan membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini membantu mengatasi masalah-masalah seperti diare dan sindrom iritasi usus besar. Satu porsi 100gm mengandung 5gm serat, yang memungkinkan Anda untuk memiliki hampir 10% dari asupan harian yang direkomendasikan. Persentase ini merupakan yang tertinggi di antara rekan-rekan.
5. Melindungi Terhadap Diabetes
Karena kandungan serat yang tinggi, beras hitam membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini memiliki efek perlindungan pada sistem pencernaan sekaligus mempertahankan konstan gula darah. Makan beras merah dalam diet juga membantu Anda dalam diabetes mencegah, karena kandungan gula yang rendah.
6. Melindungi Terhadap Obesitas
Mereka makan beras merah untuk menurunkan berat badan dapat beralih ke berbagai hitam untuk hasil yang lebih baik, karena dengan mudah membuat Anda merasa kenyang, sementara menjadi yakin konten rendah kalori. Selain itu, hal ini membantu untuk mengontrol asupan kalori dan akibatnya melindungi terhadap obesitas dalam jangka panjang. 100 gram beras hitam dimasak hanya mengandung 300 kalori (5). Hal ini juga mengandung karbohidrat yang cukup untuk bahan bakar Anda untuk sisa hari.
7. Mineral
beras hitam memiliki kandungan zat besi pada 3.5gm per 100gm porsi. Ini juga memiliki persentase yang baik dari mangan, magnesium, fosfor dan selenium. Mangan merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai fungsi. Mineral seperti magnesium dan fosfor juga merupakan bagian dari berbagai proses dalam fungsi yang sehat dari tubuh manusia.
8. Lebih Protein
Makan nasi hitam menawarkan lebih banyak protein dibandingkan dengan varietas lain. Ini berisi 8.5gms protein dalam porsi 100gms, sementara beras merah dan merah mengandung 8gms dan 7gms protein untuk jumlah yang sama. nasi putih hanya 6.8gms protein.
Jauh sebelum kita, kaisar Cina kuno tahu manfaat kesehatan dari 'beras terlarang'. Sekarang bahwa Anda juga tahu nilai-nilai gizi beras ini dapat menawarkan, termasuk beras hitam dalam diet Anda. Apakah Anda pikir posting telah membantu Anda? Harap beritahu kami di bagian komentar di bawah ini.
baca juga: Efek Samping Makanan Cepat Saji Di Tubuh
Kandungan beras hitam tidak kalah banyak dengan beras putih, mengonsumsi beras merah baik untuk diet sehat anda. Sekian ulasan manfaat beras hitam semoga bermanfaat!
> Berkomentarlah Sesuai Topik
> Jangan Sungkan Bertanya Jika Ada Yang Ingin Di tanyakan
> Diharpakan Jangan Meninggalkan Link Aktive
> Semoga Artikel Di Atas Membantu
> Terimakasih " Salam Klinikrea.com "
Emoticon