Makanan Yang Membantu Menyehatkan Paru-Paru - Ada banyak makanan yang berbeda yang dapat membantu tubuh kita dan meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara. Makanan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, misalnya, kacang-kacangan, salmon, bayam, labu, blueberry, collard hijau, jahe, wortel, bawang putih, jeruk, dan banyak lagi!
Kesehatan paru-paru
Salah satu organ yang paling penting dan terus-menerus digunakan dalam tubuh kita adalah paru-paru, membuat mereka penting untuk melindungi. Sementara sistem organ lain yang agak kurang penting untuk kelangsungan hidup kita sehari-hari, paru-paru terus bekerja keras untuk menyediakan oksigen ke tubuh kita, bahkan saat kita tidur.
 |
| Makanan Yang Menyehatkan Paru-Paru |
Meskipun pentingnya organ yang memberi hidup ini, banyak orang secara sadar atau tidak sadar menempatkan paru-paru mereka dalam bahaya setiap hari, apakah dalam bentuk rokok, polusi industri, pola makan yang buruk, kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat, masalah kesehatan yang belum terselesaikan, dan banyak lagi. Banyak orang tidak menyadari sejauh mana penyakit paru-paru mengancam populasi manusia; puluhan juta orang menderita semacam penyakit paru-paru di seluruh dunia, dan mereka membunuh jutaan orang setiap tahun.
Asma, bronkitis, kanker paru-paru, fibrosis kistik, alergi, PPOK, dan puluhan penderitaan lainnya menempatkan kita pada risiko sepanjang waktu, tapi untungnya, ada cara untuk menghindari memperpendek hidup Anda (dan napas).
Paru teknik pembersihan, berhenti merokok, mengurangi paparan semua bentuk polusi udara, dan banyak strategi lainnya dapat dieksplorasi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, dan banyak dari mereka yang cukup efektif. Namun, salah satu bagian yang paling penting dari kesehatan paru-paru datang dalam bentuk yang tidak biasa - diet kita. Untuk beberapa alasan, orang tidak segera mengaitkan perilaku diet mereka dengan fungsi paru-paru mereka, namun keduanya berhubungan erat.
Diet Anda dapat menjadi salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda dan melindungi diri dari penyakit paru-paru dari semua varietas. Sekarang, mari kita menggali sedikit lebih dalam beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Baca Juga : Tips Diet Alami Yang Baik Dan Cepat
Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
1. Kacang
Ada banyak nutrisi dalam kacang yang membuat mereka merupakan bagian penting dari diet kita, tapi kandungan folat sangat penting. Penelitian telah mengaitkan kadar folat rendah dengan PPOK (penyakit paru obstruktif kronik), salah satu kondisi paru-paru yang paling umum dan berbahaya. kadar folat dalam kacang hitam, kacang, dan kacang-kacangan lainnya sangat terkonsentrasi, dan mudah untuk memasukkan ke dalam diet Anda.
2. Salmon
asam lemak-3 Omega telah dikaitkan secara ilmiah dengan aktivitas anti-inflamasi seluruh tubuh, dan banyak dari organ-organ tertentu, termasuk paru-paru. Asma bisa menjadi penyakit paru-paru sangat melemahkan dan berbahaya, tetapi kualitas anti-inflamasi dan antioksidan asam lemak omega-3, ditemukan dalam persediaan tinggi dalam salmon, makarel, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi gejala dan melindungi terhadap serangan.
3. Blueberry
super ini membuat ke paling "harus-makan" daftar makanan, dan dengan alasan yang baik. Pasokan yang kaya antioksidan, polifenol, anthocyanin, vitamin E dan senyawa organik lainnya yang kuat, ini blueberry kecil dikenal anti-kanker dan makanan ringan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi paru-paru dan mencegah berbagai infeksi umum yang dapat mengancam napas Anda !
4. Jahe
Ini adalah salah satu makanan paru-meningkatkan paling umum dikenal dan banyak dipercaya karena kemampuannya untuk detoksifikasi tubuh dan membersihkan saluran udara. Jahe telah lama digunakan untuk menghilangkan racun dari saluran pernapasan, banyak yang dapat menyebabkan masalah paru-paru yang lebih serius. Lebih penting lagi, jahe memiliki manfaat-kanker anti anti-inflamasi dan kuat yang juga menjaga paru-paru yang aman.
5. Kangkung
Seperti kebanyakan sayuran lainnya, kangkung dikemas dengan senyawa yang bermanfaat dan nutrisi bagi tubuh kita. Selain kandungan serat yang kaya, kale mengandung fitonutrien khusus yang membantu mempertahankan tubuh kita terhadap perkembangan sel-sel kanker. Senyawa organik aktif dalam kale, seperti quercetin dan asam ferulic, juga membantu mengurangi stres oksidatif pada sel-sel dan organ tubuh kita, mengurangi risiko kanker. sayuran populer lainnya termasuk bayam dan collard hijau.
6. Bawang putih
Ada banyak manfaat kesehatan dari bawang putih, tapi salah satu yang paling penting berkaitan dengan produksi enzim tertentu bahwa flavonoid dalam bawang putih merangsang. Enzim ini meningkatkan efisiensi tubuh dan paru-paru untuk melepaskan diri dari racun dan karsinogen, membuat bawang putih sarana beraroma dan efektif detoksifikasi dan melindungi paru-paru.
Artikel Terkait : Manfaat Yang Terkandung Di Bawang Putih
7. Wortel
Karotenoid telah dikaitkan dengan penurunan kejadian kanker paru-paru di sejumlah studi penelitian, dan salah satu sumber terbaik untuk karotenoid adalah wortel! Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat penuh untuk makan wortel mentah, bukan mengukus atau memasak mereka, tetapi aktivitas antioksidan wortel luar biasa, dan bisa menjadi garis kuat pertahanan terhadap kanker paru-paru.
8. Jambu
Buah-buahan dan sayuran yang tinggi vitamin C tidak hanya meningkatkan aktivitas antioksidan yang mencegah kanker, tetapi juga memiliki sifat antivirus tertentu yang menjaga paru-paru yang sehat, terutama terhadap pneumonia - penyakit paru-paru yang umum. Jambu biji memiliki sejumlah besar vitamin C per porsi, sehingga menambahkan buah eksotis ini untuk diet Anda adalah suatu keharusan jika Anda rentan terhadap infeksi paru-paru.
9. Labu
Anda tidak melihat labu terlalu banyak daftar makanan terbaik, tapi sumber terkonsentrasi kalium, magnesium, vitamin C, dan berbagai karotenoid membuat makanan ini musiman yang ideal untuk melindungi kesehatan paru-paru. Banyak dari nutrisi dalam labu telah diidentifikasi dan dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari stres oksidatif dan kanker paru-paru.
10. Benih lenan
Makanan sederhana ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat paru-paru, termasuk peningkatan dalam regenerasi jaringan paru-paru dan perbaikan, dan bahkan menambahkan kekuatan untuk mencegah kerusakan masa depan. Sudah sangat membantu setelah perawatan radiasi untuk kanker paru-paru, dan telah mempercepat proses penyembuhan. Menambahkan biji rami untuk diet Anda, apakah paru-paru Anda saat ini sehat atau tidak, adalah pilihan yang sangat bijaksana.
11. Apel
Sementara semua buah-buahan yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru karena kandungan vitamin C tinggi mereka, apel sangat kaya antioksidan, dan juga membanggakan banyak serat. Telah ada koneksi penelitian langsung antara terjadinya asma dan kanker paru-paru dengan frekuensi asupan apel. Ternyata, sebuah apel sehari membuat dokter pergi, terutama spesialis paru-paru.
12. Kunyit
Bahan aktif dalam kunyit adalah curcumin, yang telah dikaitkan berkali-kali untuk pencegahan dan pengobatan kanker. Antioksidan potensial adalah juga diketahui, namun kapasitas anti-inflamasi dari rempah-rempah ini juga mengesankan, dan membantu dengan asma dan infeksi paru-paru umum lainnya.
Artikel Terkait : 7 Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan
13. Air
Hidrasi adalah kunci untuk kesehatan secara keseluruhan, dan sementara memiliki "air di paru-paru" bukanlah hal yang baik, memastikan bahwa tubuh Anda memiliki cukup air sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Penghapusan racun dan efisiensi fungsi paru-paru didasarkan pada adanya cukup air dalam sel-sel paru-paru dan jaringan. Seperti yang sering terjadi, kesehatan manusia selalu dimulai dan diakhiri dengan air!
Baca Juga : Khasiat dari teh hijau bagi kesehatan
Mungkn hanya sebagian yang bisa saya jelaskan tentang jenis makanan yang dapat menyehatkan paru-paru, semoga dengan membaca artikel ini anda bisa menjadi orang yang selalu sehat tanpa penyakit. Karena sehat itu mahal, jangan lupa share and subcribe agar semua bisa mengetahui.
> Berkomentarlah Sesuai Topik
> Jangan Sungkan Bertanya Jika Ada Yang Ingin Di tanyakan
> Diharpakan Jangan Meninggalkan Link Aktive
> Semoga Artikel Di Atas Membantu
> Terimakasih " Salam Klinikrea.com "
Emoticon